Hur man hanterar apati: råd från klinisk psykolog Anastasia Shavyrina

Alla är bekanta med tillståndet av maktlöshet, att ”inte vilja ha något” och minskat intresse för ens liv.

Den skyldige kan vara apati – ett atypiskt sinnestillstånd, för vilket likgiltighet, likgiltighet, kyla och känslolöshet är typiska.

Apati är inte en separat diagnos, utan ett symptom. Det vill säga, detta är ett tillstånd som signalerar problem, och i vissa fall sjukdomar som kräver akut uppmärksamhet.

Både vuxna och barn, särskilt tonåringar, är mottagliga för detta tillstånd, konstaterar psykolog, klinisk psykolog, psykoterapeut och psykologilärare.

De viktigaste tecknen på apati: förlust av begär, minskad lust till allt runt omkring, begränsade sociala kontakter, frånvaro, otydligt tal, långsamma reaktioner, minskad aptit, känsla av svag och överväldigad, glömska, känslor av ensamhet och likgiltighet. På en fysisk nivå kommer en person med apati att känna sig sömnig under dagen och oförmögen att sova på kvällen. Tarmproblem observeras ofta. Muskeltonus minskar, och personen åtföljs av huvudvärk.

Det mest skadliga för en person i apati är att inte uppmärksamma hans tillstånd. Det blir värre och går sällan över av sig självt, utan ingripande utifrån. Därför är det så viktigt att inte blunda för alla ovanstående symtom och ta försämringen av ditt humör på allvar. Oftast beskriver klienter som kommer till terapi sitt apatiska tillstånd mycket ytligt, även med förakt. Det irriterar, stör livet och slutar inte efter en utsökt måltid, en fest och ibland även efter en bra semester. Apati förväxlas med lättja, som som sådan inte existerar inom psykologin. Lathet är brist på styrka och energi för vissa saker, och inte en dålig vana.

Enligt läkare kan apati ha en annan karaktär: somatisk eller manifestera sig som ett komplement till psykiska störningar. I en somatisk kurs är dessa just interna orsaker; apati uppstår mot bakgrund av trötthet, utbrändhet på jobbet, tar vissa mediciner, under hormonella obalanser, med ett överskott av vitamin B12, med sköldkörtelrubbningar och immunbrist.

Om försvårande omständigheter föreligger: depression, missbruk, schizotyp störning eller demens, kommer apati att inkluderas i det allmänna symtomkomplexet för en av sjukdomarna.

En person i ett tillstånd av apati tillbringar större delen av sin tid hemma eller verkligen vill. Att ligga ner, titta i taket eller titta på en tv-serie – det här är hans idealiska dag. Detta betyder inte att tv-serier eller ”att göra ingenting” är dåliga. Men apatins viskositet tillåter inte en person att göra något annat än detta.

Tillståndet är som ett träsk, och det verkar som att det inte finns någon kraft att ta sig ur det. Sådana människor är inte pratsamma, kommunicerar lite med nära och kära och svarar kort och rakt på sak. Detta beror inte på likgiltighet eller plötsligt hat.

Anledningen till detta är en katastrofal brist på styrka. För en person i apati kan det vara svårt att ens borsta tänderna, innan familjemiddagen. Om tidigare ett offer för ett apatiskt tillstånd kunde njuta av att träffa vänner, gå på museer eller bio, tappar personen under den akuta perioden intresset för allt som han tidigare älskade. Jag vill inte ta hand om mig själv, jobba, laga mat, städa eller ta hand om barnen.

Tillståndet av apati uppstår av väldigt olika anledningar, men bilden är oftast densamma. Du bör inte missa denna signal, men du bör inte tvinga dig själv heller. Många försöker ta på sig fler arbetsuppgifter, håller ut till deadline och hoppas att en sådan motivation ska dra dem upp ur träsket. Ibland låter människor sig fördjupa sig i en värld av snabbmat och oändliga filmer, och förklarar sin logik med att de någon gång kommer att bli uttråkade och vilja gå upp ur sängen. Samma sak görs ofta med att städa huset. Mer exakt, med ”inte städa” – förr eller senare kommer det inte att finnas några rena muggar kvar och ”jag måste tvätta allt.” Naturligtvis, i ett tillstånd av apati, fortsätter en person helt enkelt att dricka från en smutsig kopp.

Ursäkter för apati finns i allt – vänner kommer att förstå och förlåta, vädret utanför är inte perfekt, vitaminbrist, förkylningar, retrograd kvicksilver och mycket mer. Och alla dessa skäl och motiveringar har verkligen rätt att existera, om vi inte pratar om apati. Alla ovanstående metoder kommer att hjälpa när man står inför trötthet, förkylning, dåligt humör och negativa upplevelser. Men apati på denna grund fortskrider, liksom till exempel depression, så andra metoder för påverkan behövs – försiktiga och icke-våldsamma.

Innan du träffar en läkare bör du försörja dig hemma. Undvik strikt alkohol, rökning och helst koffeinhaltiga drycker. Tung mat och godis bör undvikas.

Ta aldrig lugnande medel eller stimulantia på egen hand. Den kliniska bilden av apati varierar beroende på den underliggande diagnosen, så du kan skada dig själv. Det mesta du kan tillåta är lugnande örtte.

Stämningen hemma ska också vara mild. Försök undvika stress och inte hamna i konflikter. Be dina nära och kära att ha förståelse för ditt tillstånd.

Efter sådan självförsörjning måste du konsultera en läkare och hitta grundorsaken till tillståndet. Om dessa är endokrina förändringar återställer vi balansen av hormoner. Känslomässiga problem, PTSD, trauma – psykoterapi kommer att hjälpa. Om läkaren upptäcker något annat hjälper mediciner, livsstilsförändringar, sjukgymnastik och träning.

Det är värt att komma ihåg att apati är en förvärrad process som kan vårdas i en person i flera år. Och även om det verkar för dig att det är under kontroll, kom ihåg att efter en tid utan professionell hjälp riskerar du att möta ett allvarligare problem.

Loading...